Anders omgaan met druk

Home / Academy / Anders omgaan met druk

Waarom dit programma?

Heb jij emoties, of beheersen je emoties jou? Het begrijpen en reguleren van onze eigen stressfactoren is essentieel om ons prettig te voelen en effectief te functioneren, vooral in het huidige nieuwe normaal. Thuiswerken, zorgen over de toekomst, en een vervloeiing van privé en professioneel leven leiden tot verhoogde werkdruk en stress. Aangezien 80-90% van ons gedrag door ons onderbewustzijn wordt gestuurd, ervaren we vaak moeilijkheden om in rust te komen of geluk te ervaren. Dit programma helpt je inzicht te krijgen in je eigen emoties en biedt tools om deze te reguleren, zodat je beter kunt omgaan met de veranderingen en verwachtingen van deze tijd.

Programma

De module bestaat uit 2 workshops: een groepssessie waarin theorie wordt uitgelegd en een individueel coachgesprek.

Groepssessie:

Basisprincipes: Begrijp hoe je hersenen functioneren en hoe perceptiefilters je waarneming beïnvloeden.
Emoties: Leer over verschillende emoties, met een focus op drukemoties (rode) en geluksemoties (blauwe).
Stable Mind: Bespreek het concept van een "stable mind" en hoe je deze kunt bereiken.
Zelfreflectie: Oriënteer je op je eigen emoties, herken triggers voor stress en stel een plan op voor regulatie. Onderzoek je persoonlijke triggers voor druk en geluk.

Individueel Coachgesprek:

Diepgaande Bespreking: Bespreek je ervaringen met een coach en verdiept je begrip van de theorie.
Persoonlijke Aspecten: Onderzoek hoe persoonlijke en professionele factoren druk, stabiliteit en geluk beïnvloeden.
Onderbewuste Vraagstukken: Bespreek en adresseer onderbewuste vraagstukken. Indien relevant, koppel de resultaten van de CVI-test aan je natuurlijke conflictstrategieën.

Resultaat

Na afloop van het programma:

Zelfmanagement: Je leert je emoties effectief te beheren en bewuste keuzes te maken.
Inzicht in Hormonen: Je begrijpt de werking van druk- en gelukshormonen en hoe je deze kunt beïnvloeden.
Persoonlijke Handleiding: Je hebt een persoonlijke handleiding ontwikkeld voor druk- en geluksemoties, waarmee je de intensiteit kunt duiden en reguleren.
Teamcommunicatie: Samen met je teamleden heb je een gezamenlijke taal ontwikkeld om snel af te stemmen op de “druk-geluk schaal” en te bepalen hoe je jezelf en anderen optimaal kunt reguleren en samenwerken.