Home / Actueel / Tips om de zomer ontspannen door te komen

Tips om de zomer ontspannen door te komen

De zomer is voor veel mensen een periode van rust, ruimte en een ander ritme. Een moment om op adem te komen na een drukke eerste helft van het jaar. Maar ontspanning betekent niet alleen loslaten. Juist wanneer de dagelijkse drukte afneemt, ontstaat er ruimte om stil te staan bij wat voor jou belangrijk is. Waar krijg je energie van? Wat wil je meenemen naar de tweede helft van het jaar? En welke gewoontes helpen je om duurzaam in balans te blijven?

Met deze tips geniet je niet alleen meer van de zomer, maar werk je ook aan je eigen continuïteit: voldoende opladen, bewust keuzes maken en met frisse energie vooruitkijken.

1. Ga buiten ontspannen & genieten

Ga samen met je familie of vrienden lekker naar buiten, de natuur in, met de fiets of lopend. Ervaar hoe ontspannend – maar ook spannend – de natuur kan zijn: welke dierensporen kun je vinden, hoeveel vogels kun je horen, via welk zintuig (zien, horen, ruiken en voelen) kun je het best de natuur beleven? Door samen te genieten van het buiten zijn, en met je volle aandacht alles te ervaren, zie en hoor je ook elkaar. Leuk om iedereen op zo’n andere manier mee te maken! Je bekijkt elkaar weer eens met een frisse blik.

2. Zorg voor genoeg me-time

Tijd voor jezelf waarin je doet wat jou energie geeft, waar jij blij en gelukkig van wordt, waar jij van oplaadt. Wij zijn keien in het hoog leggen van onze lat, in het maken van to-do-lijstjes en pas als alles is gedaan, mogen we iets voor onszelf doen. Maar tegen de tijd dat je lekker op de bank zit ’s avonds, ben je zo uitgeput dat je nergens meer zin in hebt. Vraag op zo’n moment eens aan jezelf: ‘Hoe gaat het eigenlijk met míj?’ en bedenk wat jij heel graag zou willen doen. Gun jezelf me-time, maak tijd of plan het in. En: geniet!

4. Laat de controle los

Soms zijn wij zo druk bezig met van alles en nog wat te beïnvloeden in het leven. Om het beste eruit te halen. Zo vergeten we waar het echt om draait. Ook tijdens de zomer(vakantie), want we willen natuurlijk wel dat alles van tevoren perfect geregeld is.

Het is veel aangenamer om niet overal controle over te willen hebben. Focus je alleen op de dingen waar je wél controle over hebt en die écht van waarde zijn voor je. Het loslaten van controle geeft je meer tijd om zonder stress te genieten met z’n allen!

5. Houd het simpel

Je hoeft niet iedere dag op pad met z’n allen, de highlights van een land te bezoeken of thuis allerlei dagjes uit te verzinnen. Onderhandel met elkaar over de dingen die je écht wil doen deze zomer, zodat iedereen aan zijn trekken komt.

Maar prop de dagen niet helemaal vol! Juist de simpele dingen en de gewone momenten zijn ook het genieten waard en worden mooie herinneringen. En zijn heerlijk ontspannen…

6. Doe één ding per dag met aandacht

Deze simpele oefening komt uit de mindfulness en zorgt ervoor dat je onthaast. Betrek hier zoveel mogelijk gezinsleden bij, dat maakt het leuk, ontspannen en gezellig! Denk aan: tanden poetsen, eten, een boek (voor)lezen, naar muziek luisteren, koffie of thee drinken, douchen, etc. Door dit met aandacht te doen, sta je stil bij de activiteit en maak je gebruik van je zintuigen. Bijvoorbeeld bij het eten: wat zie je? Welke kleuren, vormen? Wat ruik je? Is het lekker of ruik je een beetje een vreemde geur? Wat hoor je? Borrelt een saus nog na of hoor je de gebakken aardappelen nog nasissen? Wat voel je? Is de groente hard (rauw) of gekookt (zacht) en hoe voelt het in je mond of in je buik?

Kies één ding die jullie elke dag (of meerdere keren per dag) met aandacht doen, een hele week lang. De week erna kiezen jullie iets anders uit. En voel na een aantal weken eens of er iets veranderd is…

7. Blijmakers

Sluit elke dag af met aan elkaar vertellen waar je die dag blij van werd. Heel fijn om op de dagen te doen dat je met vakantie bent. Dan gebeurt er zoveel, je ziet heel veel nieuwe dingen, ontmoet nieuwe mensen (en dieren). En iedereen wordt weer ergens anders blij van. Leuk om te delen!

8. Vakantie nemen van de vakantie

Neem elke dag even ‘vakantie van de vakantie’. Zie dit als een persoonlijk moment om tot rust te komen, voordat je de drukte weer in gaat. Sta bijvoorbeeld op als de rest nog slaapt en maak een wandeling langs de zee, mediteer of doe yoga. Rustig koffie drinken voor de tent is ook heerlijk. Ik doe dit zelf al jaren: opstaan als de rest nog slaapt als we met vakantie zijn. Het zorgt voor een ontspannen begin van de dag. Hoe ziet jou ‘vakantie van de vakantie’ eruit?

Ontspannen lastig?

De zomer hoeft niet volgepland te zijn om waardevol te zijn. Vaak zijn het juist de kleine momenten van rust, aandacht en verbinding die de meeste energie geven. Gun jezelf deze zomer de tijd om op te laden en vooruit te kijken. Welke gewoonte of welk inzicht neem jij mee naar de tweede helft van het jaar?